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모든 병에 효과 있는 반신욕(半身浴)
책을 소개해드리기 전에 잠깐....
어제 내린 눈이 100년만의 3월 폭설이라고 합니다. 퇴근 길에 내리는 눈을 보고 정말 입이 떡~ 벌어졌습니다. 그야말로 장관이었습니다.
오늘 아침 우리 동네 풍경입니다. 마치 흑백 사진을 보는듯합니다.
3월 첫째 날 제가 반신욕을 다시 시작한다고 하면서, 이왕 하려면 제대로 해 보려고 책을 하나 주문했었습니다. 어제서야 그 책이 도착하여 퇴근길에 읽어보았습니다. 내용이 어렵지 않고 굳이 집중하면서 봐야할 책은 아니라 출퇴근 길에 단번에 읽을 수 있습니다. 오히려 따로 시간을 내서 보기에는 좀 아깝다는 생각이 듭니다.
제 목 : 반신욕
부 제 : 모든 병에 효과 있는 건강 목욕법
지은이 : 신도 요시하루
펴낸곳 : 학영사 (초판 출간일 1994, 개정판 2002.6)
이 책의 저자는 신도 요시하루, 20년간 이비인후과 전문의를 하다가 동양의학을 전문으로 하는 개인병원을 개원하고 ‘모든 병에 효과 있는 반신욕’이라는 책을 써 일본에서 반신욕 열풍을 일으켰다고 합니다. 이것이 바로 그 책입니다.
저자는 ‘모든 병의 발생 원인은 냉기(冷氣)와 과식’이라 하여 냉기를 다스리면 모든 병을 다스릴 수 있다는 논리를 펴고 있습니다. 냉기를 다스리는 가장 좋은 방법으로 반신욕(半身浴)을 소개고 있습니다. 제가 이 말을 전적으로 신뢰할 수는 없지만 냉기와 과식이 많은 병의 원인이 될 수 있다는 데에는 이견이 없습니다. 특히 과식은.
이 책에서 소개하고 있는 반신욕의 방법을 소개해드리겠습니다.
아래 내용만 알아도 이 책 내용의 99%를 안 것이나 다름없기 때문이 굳이 책을 직접 권하지는 않으나, 아래 내용을 꼭 한번 해보시기를 강력하게 권해드립니다. 반신욕은 그 배경지식이 아니라 ‘체험’이 필요합니다. 그리고 이왕 체험하셨으면 반드시 습관화하셨으면 좋겠습니다. 저 역시 꾸준히 실천하면서 보다 건강하게 살아가려 합니다.
책에서는 반신욕의 효과를 여러 사람의 사례를 들어 소개하고 있습니다. 체중감량, 시력 회복, 무릎 통증 해소, 집중력 증대, 냉증 치료, 혈압 강하, 감기 예방과 치료, 견비통 완화, 생리불순 치료, 현기증 비만 치료, 아토피 피부염 치료, 요통 완화, 불면증 치료 등 ‘만병통치’의 효과가 있는 것으로 소개되어 있습니다. 이에 대해 보다 자세하게 알고 싶으시면 책을 사서 참고하시기 바랍니다.
저자가 모든 병의 원인을 냉기와 과식이라고 했는데, 여기서 말하는 냉기란 단순히 차다는 의미가 아니라 신체의 상하의 온도 차를 말합니다. 즉 하체가 상체보다 체온이 낮은 상태를 냉기가 있다고 하며, 대개의 경우 하체가 상체보다 차게 나타납니다. 이를 반신욕을 통해 하체의 온도를 높여 혈액 순환을 활발하게 만들어줌으로써 신체의 기능을 정상적으로 작동하도록 만든다는 것입니다.
저자가 여러 방법을 시도한 끝에 가장 이상적인 반신욕 방법을 알아내었다고 하는데, 다음과 같습니다.
이것이 전부입니다.
이렇게만 하면 모든 병으로부터 자유로울 수 있다고 합니다.
어떻습니까? 비록 ‘모든 병’이라는 말은 다소 어폐가 있지만 분명 신체를 건강하게 유지하는 데에는 상당한 효과가 있을 거라 확신합니다. 지금부터라도 저처럼 한번 해보시지 않겠습니까?
어제 내린 눈이 100년만의 3월 폭설이라고 합니다. 퇴근 길에 내리는 눈을 보고 정말 입이 떡~ 벌어졌습니다. 그야말로 장관이었습니다.
오늘 아침 우리 동네 풍경입니다. 마치 흑백 사진을 보는듯합니다.
3월 첫째 날 제가 반신욕을 다시 시작한다고 하면서, 이왕 하려면 제대로 해 보려고 책을 하나 주문했었습니다. 어제서야 그 책이 도착하여 퇴근길에 읽어보았습니다. 내용이 어렵지 않고 굳이 집중하면서 봐야할 책은 아니라 출퇴근 길에 단번에 읽을 수 있습니다. 오히려 따로 시간을 내서 보기에는 좀 아깝다는 생각이 듭니다.
제 목 : 반신욕
부 제 : 모든 병에 효과 있는 건강 목욕법
지은이 : 신도 요시하루
펴낸곳 : 학영사 (초판 출간일 1994, 개정판 2002.6)
이 책의 저자는 신도 요시하루, 20년간 이비인후과 전문의를 하다가 동양의학을 전문으로 하는 개인병원을 개원하고 ‘모든 병에 효과 있는 반신욕’이라는 책을 써 일본에서 반신욕 열풍을 일으켰다고 합니다. 이것이 바로 그 책입니다.저자는 ‘모든 병의 발생 원인은 냉기(冷氣)와 과식’이라 하여 냉기를 다스리면 모든 병을 다스릴 수 있다는 논리를 펴고 있습니다. 냉기를 다스리는 가장 좋은 방법으로 반신욕(半身浴)을 소개고 있습니다. 제가 이 말을 전적으로 신뢰할 수는 없지만 냉기와 과식이 많은 병의 원인이 될 수 있다는 데에는 이견이 없습니다. 특히 과식은.
이 책에서 소개하고 있는 반신욕의 방법을 소개해드리겠습니다.
아래 내용만 알아도 이 책 내용의 99%를 안 것이나 다름없기 때문이 굳이 책을 직접 권하지는 않으나, 아래 내용을 꼭 한번 해보시기를 강력하게 권해드립니다. 반신욕은 그 배경지식이 아니라 ‘체험’이 필요합니다. 그리고 이왕 체험하셨으면 반드시 습관화하셨으면 좋겠습니다. 저 역시 꾸준히 실천하면서 보다 건강하게 살아가려 합니다.
책에서는 반신욕의 효과를 여러 사람의 사례를 들어 소개하고 있습니다. 체중감량, 시력 회복, 무릎 통증 해소, 집중력 증대, 냉증 치료, 혈압 강하, 감기 예방과 치료, 견비통 완화, 생리불순 치료, 현기증 비만 치료, 아토피 피부염 치료, 요통 완화, 불면증 치료 등 ‘만병통치’의 효과가 있는 것으로 소개되어 있습니다. 이에 대해 보다 자세하게 알고 싶으시면 책을 사서 참고하시기 바랍니다.
저자가 모든 병의 원인을 냉기와 과식이라고 했는데, 여기서 말하는 냉기란 단순히 차다는 의미가 아니라 신체의 상하의 온도 차를 말합니다. 즉 하체가 상체보다 체온이 낮은 상태를 냉기가 있다고 하며, 대개의 경우 하체가 상체보다 차게 나타납니다. 이를 반신욕을 통해 하체의 온도를 높여 혈액 순환을 활발하게 만들어줌으로써 신체의 기능을 정상적으로 작동하도록 만든다는 것입니다.
저자가 여러 방법을 시도한 끝에 가장 이상적인 반신욕 방법을 알아내었다고 하는데, 다음과 같습니다.
- 물의 온도는 37~38도. 이는 체온보다 약간 높은 정도입니다. ‘뜨거운’ 것이 아니라 ‘미지근한’ 상태입니다.
- 몸은 명치 끝 아래쪽까지만 물에 잠기게 합니다. 그 이상으로 물이 차게 되면 상체의 온도도 함께 올라가면서 반신욕의 효과가 없어지게 됩니다.
- 시간은 20~30분 정도가 적당하다고 합니다. 그 이상으로 무리할 경우 탈진할 수도 있다고 하네요. (그러나 책 속의 다른 사례를 보면 40분에서 한 시간 이상 하는 경우도 보입니다.)
- 목욕탕 내부의 온도는 춥지 않게, 약 22도 정도를 유지합니다. 만약 욕실 온도가 너무 낮을 경우 허약하거나 고혈압이 있는 분들에게는 매우 좋지 않다고 합니다.
- 고혈압 환자의 경우 일반적인 방법의 목욕 - 뜨거운 물의 전신욕은 상당히 위험하지만 반신욕은 아무런 해가 없다고 합니다. 단, 위와 같이 욕실 온도와 물의 온도까지 신경을 써야 합니다.
- 상반신을 물에 담그지 말라고 한 건, 손과 팔도 담그지 말라는 것입니다. 만약 좀 춥다고 느껴지면 잠시(20~30초간) 탕 속에 몸 전체를 넣어도 상관없다고 합니다.
- 너무 뜨거운 물에 있으면 피부 표면만 뜨거워지고 열기가 몸 속으로 들어가지 못하게 됩니다.
- 반신욕은 하루 중 어느 때건, 몇 번을 해도 상관이 없습니다. 중요한 건 매일같이 꾸준히 하는 것입니다.
이것이 전부입니다.
이렇게만 하면 모든 병으로부터 자유로울 수 있다고 합니다.
어떻습니까? 비록 ‘모든 병’이라는 말은 다소 어폐가 있지만 분명 신체를 건강하게 유지하는 데에는 상당한 효과가 있을 거라 확신합니다. 지금부터라도 저처럼 한번 해보시지 않겠습니까?
부록
